Een gezonde geest zit in een gezond lichaam

De overgang is een natuurlijk proces, een aantal jaren rondom de laatste ongesteldheid. De overgangsjaren zijn ook de levensfase waarin tal van andere belangrijke veranderingen plaatsvinden. Kinderen die zelfstandig worden en ouders die meer zorg nodig hebben zijn hier voorbeelden van. Het is een periode die gemengde gevoelens kan oproepen. Bij een kwart van de vrouwen gaat de overgang gepaard met klachten. Het vrouwelijk lichaam verandert van vruchtbaar naar niet meer vruchtbaar. Zodra de voorraad eicellen afneemt, maakt het lichaam ook minder oestrogeen en progesteron aan. Dit is voor vrouwen het begin van de overgang. Veel voorkomende klachten zijn: opvliegers, pijnlijke gewrichten, stijfheid en droogheid van de huid en slijmvliezen. In de overgang zoekt het lichaam naar een nieuwe balans. Voor vrouwen kan de overgang een stressvolle periode zijn. In tijden van stress maakt het lichaam het hormoon cortisol aan waardoor de klachten in de overgang worden versterkt. In de overgang neemt oestrogeen dus af, zo ook de hoeveelheid collageen. Collageen zorgt voor de elasticiteit van onze huid, banden, pezen, spieren en kraakbeen. Over het algemeen neemt de beweeglijkheid van het lichaam af. Een gezonde levensstijl maakt deel uit van het verminderen van klachten in de overgang. Een ontspanningsmassage, gezond(er) eten, beweging. Het zijn allemaal zaken die zullen bijdragen aan een prettiger gevoel in een toch al lastige periode. Tijdens een ontspanningsmassage maakt het lichaam het hormoon oxytocine aan en daarbij verlaagt het ons stress hormoon. De bloeddruk en hartslag dalen, hetgeen prettig voelt, aangenamer en lekkerder in je vel is een resultaat van de behandeling. Na een ontspanningsmassage voelt het lichaam soepeler, afvalstoffen verlaten het lichaam. Tot slot, zorgt deze vorm van ontspanning voor een verbetering van de nachtrust. Bron: UMC Utrecht

Wintertijd is eigenlijk onze normale tijd. Door economische redenen in de jaren ’70 is de zomertijd ingevoerd. De wintertijd is een gunstige tijd voor ons. De zon komt vroeger op, hetgeen beter bij ons bioritme aansluit. Binnen de Chinese geneeskunde staat winter voor een periode dat men iets meer naar binnen keert. Rust in jezelf en in de natuur. Als de winter aanbreekt kun je - indien je daar gevoelig voor bent - meer last krijgen van een pijnlijk lijf. Stroeve botten, gespannen spieren, blaasontsteking of reumatische klachten zijn daar voorbeelden van. In de winterperiode doe je er verstandig aan om iets vroeger naar bed te gaan en als het mogelijk is, iets later op te staan. Meer rust, iets rustiger aan doen dus, naar buiten gaan, contact maken met de natuur en daglicht pakken zodra het kan. Bezoek minimaal eens per maand een massage therapeut. Een massage behandeling zal winterklachten verminderen, pijn verlichten en je lichaam verwarmen waardoor mentaal- emotionele klachten afnemen. Je bent en blijft lekker soepel en je brengt rust in je lijf. Bron: Nederlandse vereniging voor traditionele Chinese geneeskunde

Triggerpoints in de schouder of nek worden beschouwt als pijnlijke verhardingen in het lijf. In de volksmond ook wel spierknopen genoemd. De oorzaak van triggerpoints of spierknopen is volgens onderzoeker Robert Gerwin (professor Neurology) nooit goed beschreven. Een lage zuurgraad in de cellen en bepaalde (inflammantoire mediatoren) ontstekingsstofjes die vrijkomen in het spierweefsel, dragen bij aan de pijnprikkel. Een verminderde bloedtoevoer naar het gebied van de spierknoop is eveneens een belangrijke factor. Als de spieren intensief worden gebruikt, kunnen stoffen zoals calcium in de spiercellen ophopen. Opeenhoping kan voor verkleving van de spiervezels leiden, hetgeen een spierknoop als gevolg kan hebben. Te lage niveaus van ATP - een type fosfaat - nodig om energie om te kunnen omzetten in kracht en een te lage pH-waarde kunnen ook voor spierknopen zorgen. Het ontstaan van triggerpoints of spierknopen is een complex samenspel van biochemische factoren. Ons zenuwstelsel speelt een rol bij spieractiviteit. Is het uit balans, dan kunnen we rusteloosheid, chronische klachten, problemen met de spijsvertering, stijfheid, hoofdpijn of tal van andere ongemakken ervaren. Bron: Robert Gerwin, professor of Neurology Johns Hopkins University School of Medicine. Triggerpoint C.

Verband tussen lifestyle en de toestand van het weefsel.

Ongeveer 10% van de Nederlanders heeft er last van, al dan niet gecombineerd met klachten aan het kaakgewricht.

Pijnprikkels Vroeger kwam je als kind wel eens huilend thuis als je gevallen was. Op het moment dat je ouders je dan een knuffel gaven over de zere plek wreven, werd de pijn gelijk een stuk minder. Herkenbaar? Wrijven Pijnprikkels worden namelijk minder voelbaar als we wrijven. Voordat we voelen, gaat er een signaal naar het limbisch systeem in onze hersenen. Dit is het deel van de hersenen dat is betrokken bij je geheugen en emoties. Je pijnervaring ligt hier bijvoorbeeld opgeslagen. Dus dat moment van vroeger dat je was gevallen en je ouders je een knuffel gaven en over je zere been wreven, dat gevoel en die ervaring ligt in je hersenen opgeslagen. Pijnstilling Wrijf je zelf over je zere plek, dan zal de pijnstillende werking van die ervaring weer actief worden. Bij het wrijven van de huid worden namelijk stofjes als endorfine en dopamine aangemaakt. De stofjes - gelukshormonen - verlagen een gevoel van pijn en uitputting.

De power van een goede massage treatment

Wat is aromatherapie en hoe is het geïntegreerd in de massage treatment?